co wtedy

[...] na szkolenie poszłam, żeby się doedukować w tej kwestii. Ale staram sie nie działać na gorąco i nie chwytać każdego możliwego rozwiązania dlatego planowałam pomiary i wtedy na spokojnie się zastanowić co dalej. A do FOODMAP powoli dojrzewam. Dzisiaj sobie drukuję listę, wczoraj już nawet przemyślałam co można jeść i uprzedziłam męża :P [...]

Hetavel wbrew pozorom lubię dyskusje i jestem wdzięczna za to, że wtedy kiedy jest potrzeba to komentujecie. W końcu po coś się te dzienniki prowadzi. Ludzie atakują innych z różnych powodów, których nie rozumiem, więc po prostu dobrze też chyba komuś zwrócić uwagę, że jego wypowiedzi mogą być tak odbierane, nie sądzisz? :-> Czułość na wypowiedzi [...]

[...] Dzisiaj nawet byłam na zajęciach dla mam z dziećmi i dał poćwiczyć :D To może planka rób na przedramieniu i łokciu - bo rozumiem że teraz robisz w pozycji jak do pompki i wtedy bolą nadgarstki. One mogą boleć dlatego że jeszcze masz stawy stosunkowo bardziej wiotkie niż normalnie i to wszystko w nadgarstku jest mniej stabilne. Boli przy tym [...]

[...] to byłaby lipa w chvj ze strony Conora, tzn wg mnie to było po prostu głupie zagranie- nawet jeśli wyrachowane, bo sobie stwierdził Conor, że jak Diaz podłoży mu dłoń to on wtedy wystrzeli, ale kvrwa takie pyerdolnęcie w statyczny cel to ogromna siła... Tak jak pisałem, bardzo lubię obu gości. PanParówka dobrze powiedział, że Conor to aktor itp [...]

No niezły art;) Dla mnie właśnie najlepszy był okres na siłce,gdy tak trenowałem(tyle,że wtedy dodatkowo zero alko i co już nieco mniej chwalebne - także nie biegałem wtedy). Z głównym mottem arta się w pełni zgadzam,ale w kwestii ilości powtórzeń już nie w pełni. Na duże partie ,takie jak klata,plecy czy uda rzeczywiście przedział 6-12 wydaje [...]

Don jesli bedziesz juz mogl go ocenic prosze o wypowiedzenie sie w ktoryms z tematow co ja lub na priv , wlasnip sie nad nim zastanawiam, ale mi wtedy gdzies za 2-3 miechy dopiero wiec dobrze byloby poznac Twoja opinie Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-04-11 10:57:07

[...] trzymac, jak coś było nie tak to pisałem. W DT było więcej węgli a w DNT mniej wegli wiecej fatu. Często było tak ze tylko wpadało 5 posiłków bo nie wyrabiałem wiecej, ale wtedy były wieksze. Suple SHOTGUN Na początku średnio odczuwałem jego działanie. Potem jednak było czuc lepsza motywacje i skupienie, pompa nie zbyt dobra. Było lepiej czuc [...]

[...] treningiem zbedna póki jeszcze mam wegle i białko przed treningiem, ale na pewno nie szkodzi. A tych wegli w sumie tez duzo nie ma. Jak dodam to aero na czczo to na pewno wtedy bede musiał z tej porcji zrezygnowac. Bo nie stac mnie na takie rarytasy;d Dziś jeszcze lece według starego schematu, jutro pewno aero na czczo bo DNT, a od czwartku [...]

nie pamiętam jakie, nie liczyłem wtedy nic, ale na pierwszej masie się spowrotem zalałem... wtedy nie wiedziałem jakie produkty są dla mnie lepsze, co z czym łaczyc itp ale trzeba uczyc się na błędach

[...] poprzednią liczbę powtórzeń ? Jak na razie jestem zadowolony z takiego progresu jaki mam, żeby podganiać ostatnie serie mam mój trening na 70 % . Jak będę miał problemy to wtedy zrobię tak jak mówisz - mam zamiar dobić do 15 i wtedy podganiać ostatnie (jeżeli dam radę utrzymywać progres w pierwszych 4 seriach to wszystko będzie jak najbardziej [...]

Witam!! Wracam... Przez ostatni rok od tego dziennika w moim życiu były istne herezje.. Raz masowałem, zobaczyłem, że się zalałem, wtedy redukowałem, to zobaczyłem, że mam mało mięśni. Wtedy pojawiło się tzw. błędne koło, przez co stoję w miejscu. Postanowiłem zredukować. Moje początkowe makro to 2000 kcal. ok 120gB 180 gW i reszta fat. Wymiary: [...]

[...] celów i jeżeli jest motywacja - a jest, to bez sensu marnować czas na nisko/średnio-efektywne ćwiczenia, skoro można porządnie zacząć to i się tego trzymać. I wiadomo, że wtedy efekty będą a przez to ...z motywacją nie będzie problemu Albo nawet inaczej zapytam, jeszcze prościej Wiedząc o mnie troszkę jak najoptymalniej mogłabym się do [...]

Boksero co byś np zmienił? :) Meju - ten trening to prawie to samo co dał mi Adzik pod koniec grudnia:) zmieniły się tylko 2 ćwiczenia i doszły 2. Tak że chyba nie ma sensu zakładać nowego tematu, tu raczej o drobne zmiany chodzi:) Wiosło zmieniłem na podciąganie bo "żeby zwiększyć ilość podciągnięć to trzeba się podciągać":) Nie wiem [...]

Boksero - jak ona to powiedziała - "bo tylko wtedy będę mogła Ci legalnie wj**ać":) no i chciałaby coś trenować a nie chce jej się samej dojeżdżać. Tommo - wiedziałem o tym ale nie wiedziałem czemu nie można:) co myślisz o moich czasach w treningu siłowym? Mam trochę tej siły czy tak to nie sposób ocenić? No rozumiem, tym bardziej że [...]

[...] napewno spałem:) Suplementacja: Artresan - 1 tabletka Omego 3 Gold kupione, zaczynam od 1 sierpnia, będzie łatwiejsza data rozpoczęcia suplementacji do zapamiętania i już wtedy nie będę miał glukozaminy. Jest 120 tabletek a dawka 1 tabletka dziennie więc na trochę mam tego:) 49 zł za 120 dni suplementacji to dobra cena:) Szukam na allegro [...]

[...] i sztanga jednorącz / sztanga 2/1 i oburącz :). A tutaj robisz kazdy czlon osobno ręką. Co inneog gdybyś robiła kick back oburącz, nad głowa jednorącz, i tata press oburącz, wtedy kick back robisz oburącz, potem overhead slabsza a potem silniejsza ręka, a na koncu tate press. Rozumiesz mnie:)? co do rdl dokaldnie to samo mam wrazenie rion, tuż [...]

[...] szczulutka osoba niezaleznie od ilosci tluszczu ktory zgromadzilas, Gdybys tyle spalala, to dawno waga powinna spasc na tych 1600kcal, a sa problemy. Chyba ze zaczniesz wtedy kiedy wrocisz na silownie, ostre trenigi, te 2000kcal i co tydzien obcinasz po 100kcal, Tylko rozloz wtedy najlepiej 33/33/33% , bedziesz obcinala i z tluszczu i z [...]

[...] Kulturystyka tak szybko wyewoluowała w Gigantycznych Kulturystów (powód podałem w poprzednim poście). Vic'owi zostawały tylko pokazy gościnne, na których mógł się ujawnić i wtedy zaczęły się jeszcze większe konflikty, bo ludzie chcieli widzieć go na scenie, a jemu to uniemożliwiali władcy tego sportu, gdzie to oni wybierają trendy. Wyobraźcie [...]

Radziu: Drążek - git, jak już 'pomożesz' sobie nogami, to wtedy zadbaj o wolniejszą fazę negatywną . Wiosło - wreszcie coś tam wisi na tym gryfie Ale nadal ściema Podciaganie sztangi - barki palą ? Bic - u, na koncu juz lekko oszukujesz, ale co tam ******************* Golden4 Jak na moje za mało kg tam ma, zeby dobrze poczuć to ćw

[...] owoce ok 100-150 gr, -uciac wegle z kolejnego posilku - a raczej przesunac na okres zaraz po treningu dodając je w jakies postaci?- ustalilismy ze ograniczone ilości owoców narazie wydaje mi sie ze jest ok, tak jka pisze za pare dni zrobię pomiary i wtedy jak za duzo poleci, bedzie odoawanie w okresie okołotreningwm kosztem innych wegli